Ellen-小人物的心聲

許多青少年在短短暑假2個月的時間身高明顯抽長，醫師指出，想要長高就要把握生長時機，一定要早睡，
才能促進生長激素分泌。(翁千惠報導)

放完暑假，正直青春期的學生們，回到學校總會發現班上有些同學突然長高。榮新診所副院長丁綺文指出，
有些人長得快，有些人卻生長停滯，是因為生長有關鍵期，長高的秘訣就是把握時機，並且早睡。
從門診就診情況來看，超過7成的青春期少年上床時間在晚上10點半之後，已經錯失體內生長激素作用的最佳時段。
丁綺文說，

『晚上10點到半夜2點是最高峰，錯過了這段期間，睡得再久，生長激素都不會出來，生長激素出來要有2個條件，
第一時間要對，第二要進入深睡，他才會大量分泌。』

至於生長的黃金時期要如何判斷，丁綺文說，從左手的X光片就可以判讀「骨齡」，
但是門診調查中，來評估骨齡的青少年有4成已經錯過快速生長期，還有8%的青少年生長板已經完全閉合，
也建議男女生初次照骨齡的時機不應相同，女生滿9歲，男生滿10歲是最理想的時機。

丁綺文指出，骨齡和實際年齡不同，會依發育狀況有所落差，男女生的黃金生長期也不一樣，
女生通常是骨齡10歲到12歲間，有兩年的時間，男孩則有四年，在骨齡11到15歲的時期，黃金生長期平均每年可以長到8~10公分，
應該好好把握。

（中央社記者龍瑞雲、張銘坤台北15日電）
家長煩惱小孩長不高，醫師今天表示，掌握生長關鍵黃金期，才會長得又高又壯，透過骨齡檢查生長板及早睡，
是青春期男女長高祕訣。

榮新診所副院長丁綺文表示，錯過「測骨齡」、未能「早睡」是錯失生長時機的2大疏忽，調查100名9到16歲青春期男女，

第一次門診照左手掌X光評估骨齡年紀時，有4成以上已經錯過快速生長期的黃金期。

丁綺文表示，骨齡和實際年齡不同，有的孩子提早發育，骨齡超前，有的延後發育，

骨齡落後；同班同學年紀一樣，但骨齡落差有3歲以上。

另外，掌握生長關鍵期，建議初次照骨齡時機是女孩滿9歲，男孩滿10歲時。

她說，手掌有27塊骨頭，透過X光片可知骨齡，進而知道孩子的發育黃金期。

一般而言，女孩約骨齡10到12歲間是發育黃金期，男孩則是約11到15歲間。

男孩比女孩多2年黃金期，所以身高平均比女性多11公分。

另外，睡眠也很重要，有77%的人晚於22時30分上床，這已錯失體內生長激素作用最佳時段（晚上10時至凌晨2時）。

皇帝內經談到12時辰養生法，子時（晚上11時至凌晨1時）是符合腦部分泌生長激素的時段。

丁綺文表示，身高隨著生長板變化，在青春期初期呈現快速生長的黃金期，到青春期末尾，

約女孩初經2年後，男孩變聲3年後，生長板會閉合，身高也差不多固定。

丁綺文建議，飲食方面可多攝取含蛋白質食物，另外，家長可要求孩子自己記錄每晚上床時間，學習自我管理。

每晚早睡配合骨齡評估，男孩都能玉樹臨風，女孩自然亭亭玉立。1000915

（中央社檔案照片）